瑜伽，是一种练习，一种感悟，也是一种生活方式。我们听见瑜伽瘦身，瑜伽理疗，瑜伽静心，瑜伽减压。许多人已经亲身见证并正在见证瑜伽带来的好处。但是，依然有很多人认为瑜伽只是一个梦。朦朦胧胧，似懂非懂。那么练习瑜伽到底有哪些益处以及注意事项呢

　　注意事项

　　1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽

　　在练习瑜伽的时候，一定要注意不能在太饱的时候练习。

　　瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

　　2、情绪波动不宜练习瑜伽

　　瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　　3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽

　　对于一些身体有血液方面疾病的人来说，不适合练瑜伽。

　　4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作

　　前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

　　5、癫痫、大脑皮质受损

　　瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。

　　6、骨质疏松症者，练习要小心

　　骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项。

　　有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　　7、怀孕妇女练习瑜伽要小心

　　虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练，最好是练专门的孕产瑜伽。

　　8、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，练习尽量练专门的针对体式，不适合练大课

　　9.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽